بان كيك مالح بالجبن محسوب السعرات الحرارية

1 إجابة

بان كيك مالح بالجبن محسوب السعرات الحرارية

مكونات بان كيك مالح بالجبن محسوب السعرات الحرارية

بيضة ,0.5 كوب زبادي خالي الدسم ,رشة ملح،رشة فلفل اسود ,ملعقة شاي بكينغ باودر ,0.5 كوب دقيق اسمر كامل ,ملعقتين طعام ماء او حسب الحاجة ,ملعقة طعام بقدونس مفروم ,ملعقة طعام بصل اخضر مفروم ,1/3 كوب جبن شيدر قليل الدسم مبشور , طماطم شرايح

خطوات - بان كيك مالح بالجبن محسوب السعرات الحرارية

1 - في الخلاط نحط البيضة والزبادي وملح وفلفل وبيكنغ بودر والدقيق والماء ونخلطهم
2 - نضيف البقدونس والبصل ونقلب بالملعقة
3 - نحمرهم على مقلاية ضد الالتصاق عالوشين
4 - اذا جهزت وهي لسا حارة نحط عليها جبن شيدر قليل الدسم مبشور وطماطم
5 - الكمية تعطي 4 حبات. الوحدة 105كالوري. 2. 2غ دهون 4. 14غ كربوهيدرات 7. 7غ بروتين

لديك اجابه شاركها معنا :